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现代职业女性七必备

2008-06-09 16:03:38   来源:39健康网  作者:  评论:0 点击:

核心提示:   一要工作负荷适当。现代职业女性的工作负荷随着竞争激烈而增加,精神压力日趋加大。超负荷状态会引起心理过激反应,中枢神经系统持续处于紧张状态导致交感神经兴奋增强,内分泌功能紊乱,产

职业女性保住健康七必备


  一要工作负荷适当。现代职业女性的工作负荷随着竞争激烈而增加,精神压力日趋加大。超负荷状态会引起心理过激反应,中枢神经系统持续处于紧张状态导致交感神经兴奋增强,内分泌功能紊乱,产生各种身心疾病。因此,职业女性要注意缓解心理上的紧张状态,了解个人的工作负荷。实现张弛有度,劳逸结合;坚持体育锻炼,保证充足睡眠;合理安排工作、学习和生活。

  二要自我心理调节,学会解愁除郁。现代职业女性的工作和生活中的矛盾无处不在,烦恼在所难免。将忧愁和烦恼积存在心中,会增加很多“负利息”,甚至影响一日生活气息。心理平衡是四大健康基石之一。应学会自我心理调节,可以找好朋友聊聊天,一吐为快;还可以到公园或郊外旅游,饱览大好河山,使心胸开阔;生活中本身就有矛盾,热爱生活就需要认识矛盾、化解矛盾。

  三要体型适度。爱美之心,人皆有之,职业女性尤其如此。但如果盲目减肥、拼命节食,或者不加选择地使用减肥茶、减肥药,结果是体重可能减轻了,身体却垮了。体型的胖瘦,受先天因素、饮食因素、锻炼因素、体内代谢等多种因素的影响。世界卫生组织倡导用计算体质指数(BMI)衡量。其计算方法是:体质指数=体重kg÷身高m 2。我国专家根据具体国情提出中国人的BMI的正常范围是18。5-23。9;24-27。9之间为超重,≥28则是肥胖。如果在正常范围内就别再减了。

  四要装束和谐,忌讳浓妆艳抹。职业女性由于工作需要,适当的化妆是必要的。但因为市场上的化妆品中有化学合成物质,含汞、铅及大量的防腐剂。虽然能暂时遮住色斑,但也会刺激皮肤,阻塞毛孔,影响皮肤呼吸功能。

  五要选择清淡饮料,提倡多喝白开水和绿茶。茶可消除疲劳、醒脑提神,提高工作效率。但由于茶碱是胃酸分泌刺激剂饮茶过浓,长期胃酸分泌过多,是胃溃疡的致病因素。饮料中的咖啡因有影响内分泌功能和激素代谢的副作用,饮料中的苏打会中和胃酸。清淡爽口的绿茶是最好的茶饮料,或在茶中加入少量牛奶、糖,以保护胃粘膜。

  六要戒烟限酒。吸烟百害而无一利,烟草对女性健康的危害尤为严重。统计资料表明吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍,绝经期提前1至3年,孕妇吸烟后生出的畸形儿是不吸烟者的2。5倍。而酒精是一种刺激剂,可以活跃气氛、刺激神经,但如果过多就会对神经系统产生抑制和损坏作用,破坏肝脏功能,影响胰腺分泌。

  七要注意社交修养,有良好的社会适应。因为忠诚的友谊、美满的婚姻是健康社交的最佳良方。职业女性接触面广,可能遇到各种各样的男性,其中不乏优秀者。如果没有较好的道德修养,婚外恋由此产生,结果往往轻则家庭失和,重则离婚。社会学家认为,离婚女性与家庭幸福者相比,前者的寿命缩短5年左右。争吵、斗气、互不兼让,会导致内分泌系统功能紊乱,内脏器官功能失调,导致未老先衰。

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