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健康知识200问(九)

2017-01-18 14:44:35 来源:忻州网 作者: 评论:0 点击:

核心提示:81、子宫肌瘤怎么治?  子宫肌瘤是女性生殖系统最常见的良性肿瘤,多发生于35~50岁。资料显示,35岁以上的妇女约20%发生子宫肌瘤,但多数患者因肌瘤小、无症状未去就医,故临床上报告肌瘤发生率远比其实际要低...

81、子宫肌瘤怎么治?

  子宫肌瘤是女性生殖系统最常见的良性肿瘤,多发生于35~50岁。资料显示,35岁以上的妇女约20%发生子宫肌瘤,但多数患者因肌瘤小、无症状未去就医,故临床上报告肌瘤发生率远比其实际要低。子宫肌瘤确切病因不明,可能与体内雌激素水平过高,长期受雌激素刺激有关。发生于黏膜下及肌壁间的肌瘤表现为月经过多、经期延长或不规则阴道流血,患者常有不同程度的贫血。

  妇科专家指出:治疗子宫肌瘤的方法有3种。一是子宫肌瘤不大且无其他不适的患者和临近绝经期女性,可采取6个月至一年复查B超观察肌瘤变化的方法来处理。当女性进入绝经期后,子宫肌瘤会停止生长,甚至逐渐萎缩。二是对那些尚未生育的女性可采取保留子宫单纯肌瘤摘除术。三是对已生育过和无生育要求的妇女来说,当肌瘤直径大于6至7厘米,或肌瘤不大而出血较多有贫血症状的患者,应实行子宫切除术。

  82、女性如何做乳房自我检查?

  一般乳房的自我检查每月一次,有月经的妇女的最佳检查时间应在每月月经来潮后9—11天检查,因为此时乳房比较松软,易于发现病变,已停经的妇女可随意选择一个月的任何一天,定期检查。一般在以下三种情形进行乳房自检较为方便可行:

  (1)洗澡时检查你的乳房,尤其在沐浴露尚未洗去前,手易在湿润的皮肤上移动。将摊平的手轻柔的移动,检查乳房的每个部分。右手检查左乳,左手检查右乳,检查乳房有无肿块、硬结或增厚。(2)在镜前检查,对着镜子两手下垂于身体两旁,再将两上肢缓慢上举过头,观察乳房的任何改变,包括乳房的轮廓、有无肿起部分、有无皮肤微凹或乳头的回缩。接着,双手叉腰,观察双侧乳房是否对称。(3)在平卧时检查,平卧时在被检查乳房侧的肩胛下填放一个枕头或软物。再将同侧的手放在头后,这样使乳房的组织更均匀的分摊在胸部。将平摊的手轻压在皮肤上,以乳头为中心逐渐移动检查。检查开始于乳房的外上方,右乳以顺时针方向,左乳以逆时针方向;从乳房的外围起,逐渐向心,直至乳头。最后,在拇指和食指间轻挤乳头观察有无乳头溢液。如有溢液,应观察是澄清的还是浑浊的,是淡黄、乳白还是血性。一旦发现异常,应立即就医。

  四、健康的生活方式和生活习惯

  83、什么是健康四大基石?

  “合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”就是健康的生活方式最精辟的概括。结合我国国情,健康四大基石可以形象理解为:膳食中的一二三四五,餐桌上的五种颜色,适量运动三五七,戒烟限酒五一五,心理平衡三三三。

  84、什么是膳食中的一二三四五?

  ①每天饮一杯牛奶,内含250毫克钙,可以有效地补充我国国人膳食中钙摄入量普遍偏低的现象。若对牛奶不适,则可用酸奶、低乳糖奶或豆浆代替。

  ②指每人每天摄入碳水化合物250~350克,即相当于主食6~8两,可以个人胖瘦而相应增减。

  ③指每天进食三到四种高蛋白食物,包括瘦肉1两,或鸡蛋1只,或豆腐2两,或鸡鸭2两,或鱼虾2两。以鱼类、豆类蛋白为主。

  ④指四句话:有粗有细(粗细粮互相搭配),不甜不咸(每人每天碘盐摄入量为5~6克),三顿五顿(指在总量控制的情况下,少量多次,有利于防治糖尿病、高血脂),七分饱(饱生众疾)。

  ⑤指每天食用500克水果及蔬菜,这是预防癌症很有效的措施之一。

  85、什么是餐桌上的五种颜色?

  (红)如无禁忌症,每天可饮红葡萄酒50~100毫升,有助于升高高密度脂蛋白,能活血化淤,预防动脉粥样硬化。

  (黄)指黄色蔬菜,如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿、西瓜等,内含丰富的胡萝卜素,对成人及儿童均有提高免疫力、减少感染和肿瘤发病机会的重要作用。我国国人膳食中普遍缺乏胡萝卜素。

  (绿)指绿茶及绿色蔬菜。饮料以茶为最好,茶以绿茶为佳。据中国预防医学科学院研究发现,绿茶有明显的抗肿瘤、抗感染作用。品茗还能调节身心、陶冶性情。

  (白)指燕麦粉或麦片。每天食用克麦片可以一定程度降低血胆固醇和甘油三脂,对糖尿病患者尤为显著。

  (黑)指黑木耳。研究发现,每天食用5~15克黑木耳,可以显著降低血黏度与血胆固醇含量,有助于预防血栓形成。

  86、什么是适量运动三五七?

  生命需要运动,也需要静养,运动不可过量,过量有害健康。最佳的有氧代谢运动是步行。

  (三)每天步行三公里,时间控制在30分钟以上。

  (五)每周运动五次以上。

  (七)运动强度以运动后心率+年龄=170左右为宜。这相当于一般人中等运动的强度。其他形式的运动,如:游泳、打太极拳、骑自行车、爬山都很好。只要运动都会有益处,最重要的是量力而行,循序渐进,持之以恒,终生相伴。

  87、什么是戒烟限酒五一五?

  吸烟的害处举世公认,越早戒掉越好。如一时有困难,每天吸烟量应限制在5支以内,这样吸烟的危险度要相对小得多。如果喝烈性酒,折算成酒精,每天不应超过15克。

  88、什么是心理平衡?

  (三个快乐) 一心助人为乐,事事知足常乐,常常自得其乐。

  (三个正确) 正确对待自己,正确对待他人,正确对待社会。

  (三个既要) 既要尽心尽意奉献与社会,又要尽情品位美好的人生;既要在事业上有进取心,又要在生活上有平常心;既要精益求精于本职工作,又要有多姿多彩的业余生活。

  89、科学、文明、健康的行为与生活方式有哪些?

  ①合理营养和平衡膳食;②不吸烟,并劝他人不吸烟;③不饮或少饮酒,不酗酒;④经常锻炼;⑤劳逸适度,生活规律;⑥讲究心理卫生,保持情绪稳定;⑦家庭和睦,注重优生优育;⑧拒绝毒品和性乱;⑨注意安全,防止意外伤害;⑩增强自我保健意识,学会自我保健方法。

  90、什么是心理健康?

  心理健康表现为:①智力发育正常;②有自知之明;③有良好的人际关系;④经常保持稳定、乐观的良好情绪。

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